Social

 

De cate ori nu ne-am spus “De luni incep dieta!”, “Cum am ajuns sa am 10 kg in plus?!” sau “Vreau sa am un stil de viata mai sanatos!”?!!

De foarte multe ori. Unii dintre noi am reusit pentru un timp sa ne disciplinam si sa ne bucuram de benficiile unor kilograme in minus si a unui tonus mental foarte bun, altii am abandonat mai devreme sau mai tarziu. Un stil de viata sanatos inseamna, in primul rand, un stil emotional sanatos. Inseamna sa fii bine cu tine, sa te simti bine in pielea ta, sa fii bine in interiorul tau.

 

Exista o legatura directa intre starea ta de bine si felul in care te hranesti. Poate ca acesta este si secretul reusitei unei diete. Nu imi propun sa iti ofer idei despre “ce” sa mananci, ci despre “cum” sa o faci. Dincolo de interventia unui nutritionist, ai nevoie sa stii unde poti sa imbunatatesti pentru a avea un stil de viata sanatos si a nu recurge la numeroasele diete care nu-si mai pot face efectul, la un moment dat.

 

Ce obiective ne propunem?

  • Sa constientizam motivatia pentru a da jos kilogramele – motivatia constienta, motivatia inconstienta;
  • Sa aflam care sunt diferentele dintre “a manca constient, atent” (mindful eating) si “a manca inconstient” (mindless eating);
  • Despre influenta emotiilor asupra procesului hranirii. Mancatul emotional – ce este, cum ajung acolo, ce pot face;
  • Mananc pentru a ma hrani sau mananc pentru placerea creierului? – diferentele dintre foamea reala si cea emoaionala;
  • Cum sa ma calmez fara a apela la mancare – “comfort foods” versus “lucruri ce imi fac plăcere”;
  • Sa facem schimbari in propriul stil de viata este dificil. Schimbarea nu se produce peste noapte. Care sunt etapele schimbarii?
  • Puterea gandurilor negative asupra felului in care ne hranim “Sa nu ma gandesc” = „Doar la asta ma gandesc”;
  • Diferenta dintre ritual si obicei in privinta nutritiei – tips-uri pt crearea unui ritual sanatos;
  • Tips–uri – cum sa ne potolim poftele.

 

Imi propun, in primul rand, sa fie un workshop interactiv in care fiecare purtator de experiente sa isi deschida sufletul si mintea. Exercitiile ne ajuta sa constientizam propriile comportamente, de aceea apreciez implicarea ta.

Ne adresam tuturor celor preocupati de un stil de viata (si) emotional sanatos, deschisi catre informatie de calitate oferita de profesionisti.

 

Workshop-ul se va desfasura Sambata, 17 decembrie 2016, intre orele 11-14, la Sediul EMOTION CENTER, str. Av.Mircea Zorileanu nr.16, sector 1, Bucuresti.

 

Costul este de 100 Ron per participant pentru rezervarea unui loc.

 

Coordonator workshop:

  • Gabriela Manolescu – psiholog clinician, psihoterapeut cognitiv-comportamental, formare complementara in terapia sistemica: cuplu, copil, familie; formare complementara in terapia schemelor cognitive si psihoterapie scurta strategica (in curs).

 

Pentru inscrieri si alte informatii:

  • Mobile: 0722.227.778 / 0733.380.723 (secretariat)
  • Email: gabriela.manolescu22@yahoo.com
  • Site: www.emotioncenter.ro